بودكاست أثَر

العادات التي تؤثر على الصحة العقلية: نحن اليوم بنعيش في عالم مليان ضغوط، وكلنا محتاجين نعيد النظر في عاداتنا اليومية. زي ما قالوا أهلنا: العافية رأس مال الحياة"، لازم نحافظ على صحتنا العقلية والجسدية عشان نقدر نعيش براحة وسلام. تعالوا نتكلم عن العادات الضارة وكيف نتجنبها: 1.النوم غير الكافي: النوم بالليل زي "الضحى للحواشين"؛ ما ممكن تزرع وتبقى الحشائش بدون شمس. لازم نحرص على نوم 8 ساعات ليلاً ونبتعد عن السهر غير المبرر، زي ما قالوا: "اللي يضيع الليل، يضيع النهار. 2.الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي: زمان أهلنا كانوا بيقولوا: "الوقت كالسيف، إن لم تقطعه قطعك."، والتلفون بقى أكتر حاجة تقطعنا من نفسنا وحياتنا الواقعية. لازم نحدد ساعات محددة ونستثمر وقتنا في حوجة تفيدنا بدل ما نمشي وراء السراب الافتراضي. 3. التوتر والضغط النفسي: زي ما قالوا: "الصبر مفتاح الفرج." التوتر المستمر ما بيحل مشاكلنا، بالعكس، بيهلك صحتنا. لازم نأخذ استراحات ونتعامل مع المشاكل بعقل بارد ونصبر ونوكل أمرنا لله. 4. عدم ممارسة الرياضة: في مثل سوداني بيقول: "الزول الشق...