"5 عادات تدمر صحتك العقلية بصمت وكيف تتغلب عليها – نصائح من التراث السوداني"

العادات التي تؤثر على الصحة العقلية:

نحن اليوم بنعيش في عالم مليان ضغوط، وكلنا محتاجين نعيد النظر في عاداتنا اليومية. زي ما قالوا أهلنا: العافية رأس مال الحياة"، لازم نحافظ على صحتنا العقلية والجسدية عشان نقدر نعيش براحة وسلام. تعالوا نتكلم عن العادات الضارة وكيف نتجنبها:

1.النوم غير الكافي:

النوم بالليل زي "الضحى للحواشين"؛ ما ممكن تزرع وتبقى الحشائش بدون شمس. لازم نحرص على نوم 8 ساعات ليلاً ونبتعد عن السهر غير المبرر، زي ما قالوا: "اللي يضيع الليل، يضيع النهار.

2.الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي:

زمان أهلنا كانوا بيقولوا: "الوقت كالسيف، إن لم تقطعه قطعك."، والتلفون بقى أكتر حاجة تقطعنا من نفسنا وحياتنا الواقعية. لازم نحدد ساعات محددة ونستثمر وقتنا في حوجة تفيدنا بدل ما نمشي وراء السراب الافتراضي.

3. التوتر والضغط النفسي:

زي ما قالوا: "الصبر مفتاح الفرج." التوتر المستمر ما بيحل مشاكلنا، بالعكس، بيهلك صحتنا. لازم نأخذ استراحات ونتعامل مع المشاكل بعقل بارد ونصبر ونوكل أمرنا لله.

4. عدم ممارسة الرياضة:

في مثل سوداني بيقول: "الزول الشقي يشيل قفته. الرياضة ضرورية عشان نقدر نتحمل أعباء الحياة. جسمك زي الحمار لو ما أكلته وسقيته، ما حيقدر يشيلك.

5. الانطواء والوحدة:

"اليد الواحدة ما بتصفق." الإنسان كائن اجتماعي، لازم يكون عندك ناس بتشاركهم حياتك، حتى لو كانوا قليلين.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✨

خطوات بسيطة لتحسين صحتك العقلية والجسدية:

1. مارس الرياضة بانتظام:

قالوا: "الموية تحرك الركود." الرياضة بتفرغ الطاقة السلبية وبتنشط البدن.

2. نام بشكل منتظم:

"النوم سلطان." خلي وقت نومك مقدس عشان صحتك.

3. كل أكل صحي:

"المعدة بيت الداء." تناول طعام مليان مغذيات عشان تكون قوي جسدياً وعقلياً.

4. خذ وقتاً للتأمل والاسترخاء:

"الخاطر المريح نعمة." خصص وقتاً يومياً تفكر فيه بهدوء وتراجع نفسك.

5. ثقتك في الله:

الله كريم." خلي ثقتك بالله كبيرة، وكن واثق إنك قادر تتجاوز أي صعوبات.

أخيراً: صحتك العقلية ما مجرد رفاهية؛ هي جزء من حياتك اليومية. زي ما قالوا أجدادنا: "اللي ما يوازن حملو، الجمل يرميه." توازن في حياتك واهتم بنفسك.

✍️#حسين_محمد 

منصة اثر منصتك وصوتك ورأيك 💚

#في_فضاعات_المعرفة_نجسد_الأمل

#بعضنا_نحو_الثراء_المعرفي

#أثر_صوتنا_قوتنا💪

#أثر_صوت_الأمل 💚

#أثر_Athar

الثلاث، 24 ديسمبر