بودكاست أثَر

العادات التي تؤثر على الصحة العقلية: نحن اليوم بنعيش في عالم مليان ضغوط، وكلنا محتاجين نعيد النظر في عاداتنا اليومية. زي ما قالوا أهلنا: العافية رأس مال الحياة"، لازم نحافظ على صحتنا العقلية والجسدية عشان نقدر نعيش براحة وسلام. تعالوا نتكلم عن العادات الضارة وكيف نتجنبها: 1.النوم غير الكافي: النوم بالليل زي "الضحى للحواشين"؛ ما ممكن تزرع وتبقى الحشائش بدون شمس. لازم نحرص على نوم 8 ساعات ليلاً ونبتعد عن السهر غير المبرر، زي ما قالوا: "اللي يضيع الليل، يضيع النهار. 2.الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي: زمان أهلنا كانوا بيقولوا: "الوقت كالسيف، إن لم تقطعه قطعك."، والتلفون بقى أكتر حاجة تقطعنا من نفسنا وحياتنا الواقعية. لازم نحدد ساعات محددة ونستثمر وقتنا في حوجة تفيدنا بدل ما نمشي وراء السراب الافتراضي. 3. التوتر والضغط النفسي: زي ما قالوا: "الصبر مفتاح الفرج." التوتر المستمر ما بيحل مشاكلنا، بالعكس، بيهلك صحتنا. لازم نأخذ استراحات ونتعامل مع المشاكل بعقل بارد ونصبر ونوكل أمرنا لله. 4. عدم ممارسة الرياضة: في مثل سوداني بيقول: "الزول الشق...

 - الإعلام زمان - الإعلام الآن - تأثير الإعلام في الثورات دور الإعلام في تشكيل الوعي العام الإعلام ده زي البحر، مرات بيجيك هادئ ومرات هائج، لكن لو عرفنا نستغله صاح، بنقدر نبحر بيهو لمرافئ الوعي والتنمية. في السودان، الإعلام ما بس تلفزيون وراديو، ده من زمن بعيد كان حكاوي اللمااات، والتيم في الجلسات، والأغاني في المناسبات يعني باختصار، الإعلام عندنا هو الروح القاعدة تحرك المجتمع #الإعلام_زمان_والحاضر تعال نتونس شوية عن الإعلام زمان ياخي زمان، ناسنا كانوا قاعدين في الظل، يتونسوا بالأخبار والحكاوي. كانت الحكاية بسيطة، لكن عندها تأثير كبير. اليوم، الدنيا اتغيرت، دخلت القنوات الفضائية، ومواقع التواصل. الزول بقى يرسل خبر ويستلم مية، والأفكار بقت تتغير في ثواني لكن السؤال: هل الإعلام ده بيساعدنا ولا بيضرنا؟ خلال ثورة ديسمبر، الإعلام كان زي الوقود، خاصة السوشيال ميديا. الصور، الفيديوهات، الهتافات، كلها نشرت الوعي مش بس في السودان، حتى العالم كله عرف نحن دايرين شنو. شفت كيف الإعلام الشعبي غيّر معادلة؟ #إذاعات_المدن_الصغيرة_والريف في مدن وقرى كتيرة بالسودان، الإذاعات المحلية كانت بتوعي الناس ...